Shuffle: paso del corredor y paso en T

Calentamiento con los dos pasos básicos del baile shuffle, muy popular en vídeos actuales: el paso del corredor, que simula correr en el sitio deslizando un pie atrás, y el paso en T, con giros de talón y punta. Se trabaja la coordinación de piernas, el ritmo y la activación intensa.

Cómo se juega

1. Coloca al alumnado en filas al tresbolillo. Trote suave y movilidad de tobillos y rodillas durante 1 minuto con la música baja.
2. Paso del corredor sin música: se sube una rodilla mientras el pie de apoyo se desliza hacia atrás y se baja el pie al lado. Practicadlo a medio ritmo 2 minutos.
3. Paso en T: el pie de apoyo gira la punta y el talón hacia fuera mientras la otra pierna se balancea hacia el lado y vuelve. Practicadlo a cada lado 2 minutos.
4. Con una canción de unos 125 golpes por minuto, encadenad 8 tiempos de paso del corredor y 8 de paso en T, repitiendo durante 2 minutos.
5. Por parejas, en 2 minutos, cread una combinación de 16 tiempos con los dos pasos y un giro o un cambio de dirección.
6. Un minuto final en dos filas enfrentadas: cada fila hace su combinación por turnos de 8 tiempos, como en un duelo de baile.

Normas

• Se empieza siempre a medio ritmo y solo se acelera cuando el paso sale limpio.
• Se baila con zapatillas que permitan girar, no en calcetines.
• Seguridad: en el paso en T el giro sale del tobillo y la rodilla acompaña, sin forzarla.
• En el duelo final solo se anima, nunca se ridiculiza a nadie.

Variantes

Adaptaciones

• El alumnado con movilidad reducida hace una versión de brazos que imita el ritmo de los pasos, sentado o de pie con apoyo.
• Para alumnado con timidez, permite que la pareja actúe junta en el duelo final o que se quede en la segunda fila.
• Quien tenga menor condición física hace bloques de 8 tiempos y descansa otros 8 marchando.

Objetivos

• Ejecutar los dos pasos básicos del shuffle al ritmo de la música.
• Crear una combinación corta y bailarla con una pareja.
• Elevar la intensidad del calentamiento mediante el baile.

Material para una clase de 25

• música: 1

Consejo para el profe

Muchos alumnos ya conocen estos pasos por las redes: aprovecha a quien los domine como ayudante. Los suelos muy deslizantes facilitan el paso, pero hay que vigilar las caídas.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.3 1.2

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