Tú corres, yo trabajo: relevo por parejas
Por parejas, mientras uno da una vuelta corriendo al patio, el otro hace un ejercicio de autocarga en una estación y cuenta repeticiones; al chocar la mano cambian. Se trabajan la resistencia y la fuerza a la vez, con un objetivo de pareja.
Cómo se juega
- Marca con conos un circuito de carrera de unos 80–100 m alrededor del patio y coloca en el centro 5 estaciones con tarjetas: sentadillas, saltos de tijera, plancha con toques de hombro, abdominales y saltos laterales sobre una línea.
- Forma parejas y asigna una estación de inicio a cada una (unas 2–3 parejas por estación). Explica el sistema durante 3 minutos.
- A la señal, el alumno A sale a dar una vuelta corriendo mientras B hace el ejercicio de su estación y cuenta sus repeticiones.
- Cuando A vuelve y choca la mano de B, se intercambian: B corre y A trabaja, sumando sus repeticiones a las de la pareja.
- Cada estación dura 3 minutos. Al oír la señal, la pareja apunta mentalmente su total y rota a la siguiente estación en el sentido de las agujas del reloj.
- Tras las 5 estaciones (15 min), cada pareja suma sus repeticiones y elige qué estación le costó más.
Normas
- El que trabaja no para hasta que su compañero le choca la mano.
- Se corre siempre por fuera de los conos y en el mismo sentido.
- Se cuentan solo las repeticiones bien hechas.
- En la carrera no se empuja; se adelanta por fuera.
Variantes
Más fácil
La vuelta de carrera se acorta a 50 m y las estaciones duran 2 minutos.
Estándar
Vueltas de 80–100 m, cinco estaciones de 3 minutos.
Más difícil
La vuelta incluye un tramo de zigzag entre conos y la pareja intenta superar su total en una segunda ronda.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace la vuelta en silla por un recorrido más corto y trabaja con ejercicios de brazos en las estaciones.
- Discapacidad auditiva: el cambio de estación se señala levantando un cono de color, además del silbato.
- Distinto nivel físico: cada pareja puede elegir la versión fácil o difícil del ejercicio que muestra la tarjeta.
Objetivos
- Combinar trabajo de resistencia y de fuerza en un mismo juego.
- Mantener el esfuerzo de forma continua durante varios minutos.
- Colaborar con la pareja para lograr un objetivo común.
Material para una clase de 25
- conos: 10
- tarjetas tarea: 5
Consejo para el profe
Empareja alumnado de ritmo parecido para que nadie espere demasiado.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.3
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