Yoga cuento: travesía por el desierto

El docente narra un viaje lento por el desierto y cada personaje se convierte en una postura de yoga: camello, serpiente, palmera, duna y estrella. El grupo baja la activación al ritmo del cuento y termina tumbado bajo el cielo nocturno con respiración tranquila.

Cómo se juega

1. Cada niño o niña en su esterilla, en círculo; vamos a cruzar el desierto sin ruido para no despertar al viento (1 min).
2. «Caminamos sobre la arena caliente»: de pie, levantan los pies muy despacio, como si quemara, y respiran por la nariz (1 min).
3. «Aparece un camello»: de rodillas, manos en la parte baja de la espalda, abren el pecho hacia el cielo tres respiraciones; luego se sientan sobre los talones (1,5 min).
4. «Una serpiente toma el sol»: boca abajo, manos bajo los hombros, elevan el pecho y sueltan el aire con un siseo largo; repiten tres veces (1,5 min).
5. «Llegamos al oasis y crece una palmera»: de pie, brazos arriba, se balancean suave a un lado y a otro como hojas al viento (1 min).
6. «Se hace de noche»: se tumban boca arriba en forma de estrella, cierran los ojos y cuentan cinco respiraciones mientras el docente describe el cielo (2 min).

Normas

• Cada uno se mueve solo dentro de su esterilla.
• La voz se usa solo para el siseo de la serpiente.
• En el camello, las manos sujetan la espalda y no se echa la cabeza hacia atrás de golpe.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace cada animal sentado o en silla, usando brazos y tronco (camello abriendo el pecho, palmera con los brazos).
• Discapacidad auditiva: se acompaña cada escena con una tarjeta o gesto visual y el docente se coloca de frente.
• Más agitación o energía: añade una respiración extra en cada postura y le asigna ser el viento que se calma al final.

Objetivos

• Relajar el cuerpo tras el esfuerzo siguiendo el hilo de una historia.
• Imitar posturas de yoga sencillas asociadas a animales y elementos.
• Asociar el soplido largo con la sensación de calma.

Material para una clase de 25

• esterillas: 25

Consejo para el profe

Baja el tono de voz conforme avanza el cuento; la narración lenta hace más que cualquier orden.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 4.3

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