Comba al tempo de la canción: 120, 140 y 160

Calentamiento con comba individual sincronizado con tres canciones de tempo creciente (120, 140 y 160 pulsaciones por minuto). El alumnado debe ajustar su salto al pulso de la música y elegir en cada canción el paso de comba que mejor encaja con ese tempo.

Cómo se juega

1. Movilidad de tobillos, rodillas y muñecas y salto sin cuerda marcando el pulso de la primera canción (1 min).
2. Canción a 120 ppm: salto básico con bote intermedio, un salto cada dos tiempos, y búsqueda del pulso (2 min).
3. Canción a 140 ppm: un salto por tiempo con pies juntos o alternos, a elección (2 min).
4. Canción a 160 ppm: paso de carrera sobre la cuerda o pausas activas marcando el pulso con los pies si no se puede sostener (2 min).
5. Puesta en común: ¿en qué tempo me he sentido cómodo? ¿Qué paso elegí y por qué? Se anota la frecuencia cardiaca al acabar (2 min).

Normas

• Se salta en un espacio propio de al menos 2 m alrededor.
• Si se pierde el ritmo, se para, se marca el pulso con los pies y se vuelve a entrar en un tiempo fuerte.
• Nadie salta descalzo ni con cordones sueltos.
• El volumen de la música permite oír las indicaciones del profesorado.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: marca el pulso de cada canción con palmas o con una pelota botando y hace el giro de muñecas con la cuerda doblada.
• Discapacidad auditiva: sigue el pulso a través de la vibración del suelo cerca del altavoz y de un compañero que marca con la mano.
• Lesión de tobillo: hace el gesto de la comba con la cuerda doblada en una mano y marcha en el sitio.

Objetivos

• Sincronizar el salto con distintos tempos musicales.
• Elegir un paso adecuado a la exigencia de cada tempo.
• Relacionar el tempo de la música con la respuesta de la frecuencia cardiaca.

Material para una clase de 25

• cuerdas: 30
• altavoz: 1

Consejo para el profe

Prepara la lista con un detector de bpm o busca listas ya clasificadas por tempo; con canciones de pulso claro (pop, electrónica) el ejercicio funciona mucho mejor.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.1 1.2

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para Bachillerato