Activación de swing: rebote, kick ball change y triple paso

Activación en solitario con los elementos básicos del swing: el rebote, el triple paso, el rock step y el kick ball change, enlazados con movilidad articular. Prepara tobillos, rodillas y cadera y ayuda a sentir el ritmo del swing antes de bailar en pareja.

Cómo se juega

1. Rebote suave en el sitio con flexión de rodillas en cada tiempo y movilidad de hombros (2 min).
2. Triple paso en el sitio y desplazándose, contando 1 y 2, 3 y 4 (2 min).
3. Rock step y kick ball change alternando lados (2 min).
4. Secuencia de ocho tiempos con todo encadenado y palmada en el 2 y el 4 (2 min).

Normas

• El rebote es suave: los talones apenas se despegan del suelo.
• Espalda erguida y mirada al frente.
• Se baila sin contacto y con espacio alrededor.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: marca el rebote y el triple paso con hombros y manos.
• Discapacidad visual: un compañero describe cada paso y le toca el hombro en el tiempo 1.
• Sobrepeso: sin despegar los talones y con pasos cortos.

Objetivos

• Preparar las articulaciones del tren inferior para bailar.
• Sentir el pulso y la síncopa del swing.
• Recordar los pasos base del lindy hop.

Material para una clase de 25

• altavoz: 1

Consejo para el profe

Usa swing de unos 120 pulsos por minuto. Si ves rigidez, insiste en el rebote antes de avanzar.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.1 1.2

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